สิ่งจำเป็นสำหรับโยคะสำหรับผู้เริ่มต้น

เสื่อโยคะกางเกงขาสั้นและบล็อกบนพื้นหลังสีเทา

รูปถ่ายสินค้าจากไซต์ผู้ค้าปลีก



รับ Om ของคุณ - สิ่งที่คุณต้องมีเพื่อเริ่มโยคะ

Ashley Keegan 12 สิงหาคม 2020 ทวีตแชร์ พลิก 0 หุ้น

ทีมบรรณาธิการของ AskMen ทำการวิจัยและตรวจสอบอุปกรณ์บริการและลวดเย็บกระดาษที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตอย่างละเอียด AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ


รูปถ่ายสินค้าจากเว็บไซต์ผู้ค้าปลีก




หากคุณคิดว่าโยคีเพียงตัวเดียวในนั้นมีผู้หญิงที่เป็นดินในกางเกงรัดรูปเรามีข่าวที่น่าประหลาดใจสำหรับคุณ ตัน นักกีฬาชายชั้นนำ ใน NBA, NFL, MLB และ NHL ฝึกโยคะเพื่อช่วยให้พวกเขาก้าวหน้าในการเล่นกีฬาเนื่องจากความสามารถในการช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและ สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด , เพิ่มความยืดหยุ่น, บรรเทาอาการปวดหลัง และเพิ่มความนับถือตนเอง เหนือสิ่งอื่นใดการออกกำลังกายแบบโยคะสามารถทำได้ทุกที่รวมถึงบ้านของคุณเองด้วยและผู้ชายทุกระดับสามารถเริ่มต้นได้อย่างง่ายดาย



ที่เกี่ยวข้อง: สถานที่สตรีมการออกกำลังกายที่มีคุณภาพ (แม้ว่าคุณจะไม่มีโฮมยิม)

เราได้พูดคุยกับ Dana Diament ยาโยคะ ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดสำหรับเคล็ดลับสำคัญบางประการที่ควรคำนึงถึงเมื่อเริ่มต้นการเดินทางสู่โยคะเป็นครั้งแรก

  • เรียนรู้พื้นฐานก่อน : ก่อนที่คุณจะพยายามทำตัวเองให้เป็นขาตั้งขาตั้งกล้องหรือโพสท่าขั้นสูงอื่น ๆ ก่อนอื่นคุณต้องสร้างความยืดหยุ่นและความมั่นใจโดยเฉพาะผ่านชั้นเรียนสตูดิโอกับผู้สอนหรือชั้นเรียนออนไลน์ที่มุ่งเน้นไปที่ผู้เริ่มต้นโยคะ 'การทำความเข้าใจแนวร่วมและแนวความคิดที่จะสนับสนุนคุณเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกโยคะใหม่ของคุณ' Diament กล่าว
  • จัดลำดับความสำคัญของความถี่ตามระยะเวลา : ตั้งเป้าไปที่โยคะสั้น ๆ สามครั้งต่อสัปดาห์ (แทนที่จะเป็นแบบยาว 1 ครั้ง) เพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับประโยชน์จากการทำซ้ำและพักผ่อนระหว่างกัน คุณจะเรียนรู้ได้เร็วขึ้นด้วยวิธีนี้และจะมีแนวโน้มที่จะทำกิจวัตรโยคะใหม่ ๆ ของคุณได้มากขึ้นด้วย
  • ทำให้สนุก! : 'คุณมีแนวโน้มที่จะเล่นโยคะต่อไปถ้าไม่ใช่แค่งานบ้านที่น่าเบื่ออีกต่อไป' เธอกล่าว ดังนั้นจัดสถานที่พิเศษสำหรับการฝึกซ้อมที่บ้านของคุณสร้างเพลย์ลิสต์เพลงโปรดทั้งหมดของคุณเพื่อทำใจให้สบายกระโดดวิดีโอคอลกับเพื่อนเพื่อฝึกซ้อมด้วยกันหรืออะไรก็ได้ที่จะทำให้คุณมีส่วนร่วม

สิ่งที่ควรทราบเมื่อซื้ออุปกรณ์โยคะ


แบรนด์ชั้นนำ : เมื่อค้นหาข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับโยคะที่ดีที่สุดคุณจะต้องเห็นชื่อเดียวกันนี้เกิดขึ้นมากมาย มีโยคะหลายแบรนด์ที่ได้รับความไว้วางใจจากนักโยคะที่มีประสบการณ์เช่น มันดูกะ , เพื่อนร่วมโยคะ และ ไกอัม - ผู้เริ่มต้นสามารถรู้สึกมั่นใจในการพึ่งพาความต้องการของมือใหม่



ผู้ชายใส่อะไรเพื่อเล่นโยคะ? : เสื้อผ้าโยคะแบรนด์ต่างๆเช่น เพลงกล่อมเด็ก และ prAna นำเสนอชุดแอคทีฟที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับโยคะและวัตถุดิบหลักสำหรับกีฬา ภายใต้ชุดเกราะ นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการแต่งกาย

จะใช้จ่ายอะไร : เสื่อกันลื่นที่สะดวกสบายคุ้มค่ากับการเล่นโยคะเพราะนั่นคือสิ่งที่คุณจะได้ฝึกโยคะในเวลา 100 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้คุณจะต้องสวมเสื้อผ้าที่หลวมพอที่จะไม่ จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณ แต่อย่าหลวมจนเกินไปจนทำให้ขยับไปมาหรือขยับตัวเมื่อคุณขยับจากท่าทางไปสู่ท่าโพสต์ คุณจะไม่เสียใจที่ลงทุนซื้อผ้ากันความชื้นเพื่อให้ตัวเองเย็นและแห้ง

แม้ว่าอุปกรณ์โยคะบางอย่างจะเป็นทางเลือกสำหรับผู้เริ่มต้น แต่ Diament แนะนำให้มีโยคะสองบล็อกเพื่อให้บางท่าสามารถเข้าถึงได้มากขึ้นเมื่อคุณเรียนรู้พื้นฐาน หมอนข้างยังเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้มาใหม่โดยเฉพาะผู้ที่สนใจในโยคะเพื่อการฟื้นฟู

สิ่งที่คุณสามารถรวบรวมได้: ผ้าขนหนูโยคะเป็นสิ่งที่ถูกสุขอนามัยหากคุณกำลังมุ่งหน้าไปชั้นเรียนโยคะในสตูดิโอหรือฝึกโยคะ Bikram (หรือเรียกอีกอย่างว่าโยคะร้อน) เพื่อป้องกันการลื่นที่เกิดจากเหงื่อ แต่ถ้าคุณอยู่บ้านในห้องที่มีอากาศเย็นสบายและรู้สึกมั่นคงบนเสื่อโยคะคุณสามารถเลือกที่จะไปโดยไม่ใช้ผ้าขนหนูและลงทุนซื้อสเปรย์เสื่อโยคะดีๆเพื่อทำความสะอาดเป็นระยะแทน เห็นได้ชัดว่าคุณสามารถทิ้งผู้ให้บริการเสื่อได้หากคุณเพิ่งออกกำลังกายที่บ้านด้วย



เมื่อพูดถึงอุปกรณ์โยคะผู้เริ่มต้นสามารถผ่อนคลายในสิ่งพิเศษเช่นถุงทรายและสายรัดเพื่อไม่ให้จมเกินไป สำหรับการฝึกโยคะที่บ้านสิ่งของต่างๆเช่นเข็มขัดและผ้าขนหนูแบบม้วนสามารถใช้ทดแทนได้หากคุณต้องการจริงๆ


ที่เกี่ยวข้อง: เสื่อโยคะและอุปกรณ์เสริมที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย


อุปกรณ์โยคะ


เสื่อออกกำลังกายโยคะ Yogi Bare Paws Extreme Grip

เสื่อออกกำลังกายโยคะ Yogi Bare Paws Extreme Grip

เสื่อโยคะแบบม้วนนี้มีการยึดเกาะที่ยอดเยี่ยมซึ่งจะป้องกันไม่ให้คุณลื่นไถลขณะที่คุณถือ โครงสร้างยางธรรมชาติ 100 เปอร์เซ็นต์ให้การรองรับที่ดีกว่าและแน่นกว่าแผ่นโฟมและเช็ดทำความสะอาดได้ง่ายกว่าด้วย เหนือสิ่งอื่นใดคือมีเครื่องหมายการจัดตำแหน่งร่างกายที่ใช้งานง่ายเพื่อช่วยให้คุณสมบูรณ์แบบ



$ 89 ที่ Amazon.com

Yoga Mate ผ้าขนหนูโยคะกันลื่น

Yoga Mate ผ้าขนหนูเสื่อโยคะกันลื่นสีเทาตัดกับสีน้ำเงิน

ผ้าขนหนูเสื่อโยคะที่นุ่มและน้ำหนักเบาเป็นพิเศษนี้ซับเหงื่อได้อย่างง่ายดายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ลื่นไถลระหว่างการเล่นโยคะ ด้วยความยาว 72 นิ้วและกว้าง 26 นิ้วมีขนาดพอเหมาะสำหรับปูบนเสื่อโยคะแบบปกติและแบบ XL ในขณะที่ยังเก็บของในกระเป๋ายิมได้ง่ายเมื่อจำเป็น ผ้าไมโครไฟเบอร์ยังซักได้ง่ายและแห้งเร็วจึงพร้อมโยกได้ทุกเมื่อ

$ 14.95 ที่ Amazon.com

Manduka Cork Yoga Block

Manduka Cork Yoga Block

ไม่เพียง แต่จะยั่งยืนและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม แต่ไม้ก๊อกเหล่านี้ยังให้การจับกันลื่นที่ดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีเหงื่อออกมากกว่าค่าเฉลี่ยของคุณ บล็อคโฟม . นอกจากนี้ยังมีความหนาแน่นมากขึ้นเพื่อช่วยให้คุณทรงตัวเองหาสมดุลและโพสท่าเมื่อคุณยังไม่ถึงพื้น ท้ายที่สุดแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นองค์ประกอบสำคัญที่จะช่วยให้คุณพัฒนาการจัดตำแหน่งที่สมบูรณ์แบบและสร้างความมั่นใจในขณะที่คุณเรียนรู้และได้รับความยืดหยุ่นมากขึ้น

$ 20 ที่ Amazon.com

สายรัดโยคะ Manduka Align ใน Thunder

สายรัดโยคะ Manduka Align ใน Thunder

ทำจากสายรัดผ้าฝ้ายที่ทนทานสายรัดโยคะแปดฟุตนี้สามารถช่วยให้คุณได้รับความสมบูรณ์แบบในการจัดตำแหน่งรูปแบบและท่าทางในขณะที่คุณเรียนรู้ท่าทางของคุณ มีหัวเข็มขัดโลหะผสมสังกะสีที่แข็งแรง แต่น้ำหนักเบาซึ่งยึดสายรัดไว้อย่างแน่นหนาเพื่อให้เกิดความสมดุลและรองรับแม้ในตำแหน่งที่ท้าทายที่สุดของคุณ

$ 16 ที่ Amazon.com

Asutra Natural & Organic Yoga Mat Cleaner in Mindful Lemongrass Aroma, 4 fl oz

Asutra Natural & Organic Yoga Mat Cleaner in Mindful Lemongrass Aroma

เช่นเดียวกับสิ่งที่คุณมีเหงื่อออกเป็นประจำเสื่อโยคะของคุณจะต้องมีการงอกขึ้นเป็นครั้งคราวดังนั้นคุณอาจช่วยให้มันมีกลิ่นหอมได้เช่นกัน สเปรย์ทำความสะอาดเสื่อโยคะนี้ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมดรวมถึงน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยกระตุ้นอารมณ์เพื่อทำความสะอาดและทำให้เสื่อและสิ่งจำเป็นในการเล่นโยคะอื่น ๆ สดชื่นโดยไม่ทิ้งคราบลื่น สูตรปลอดสารพิษและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมปลอดภัยสำหรับผิวบอบบางและกลิ่นเช่นตะไคร้ยูคาลิปตัสและสะระแหน่มีกลิ่นหอมสดชื่นและสะอาดโดยไม่หวานหรือกลิ่นดอกไม้

$ 13.99 ที่ Amazon.com

Gaiam Yoga หนุนหมอนหนุนสมาธิทรงสี่เหลี่ยมสี Teal

Gaiam Yoga หนุนหมอนหนุนสมาธิทรงสี่เหลี่ยมสี Teal

บางครั้งคุณจะพบว่าคุณต้องการเบาะเสริมเล็กน้อยบริเวณข้อต่อหรือหลังของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการนอนหงาย นั่นคือสิ่งที่หมอนหนุนโยคะนี้มาพร้อมกับสำลีธรรมชาติเพื่อการรองรับที่สบายอย่างยอดเยี่ยมในระหว่างการเล่นโยคะและการทำสมาธิด้วย เหนือสิ่งอื่นใดคือฝาปิดที่อ่อนนุ่มต่อการสัมผัสนั้นง่ายต่อการถอดและโยนลงในผ้าเพื่อการรีเฟรชอย่างรวดเร็ว

$ 37.99 ที่ Amazon.com

ถุงทรายโยคะ SoulGenie HealthAndYoga

SoulGenie HealthAndYogaâ ?? & cent; ถุงทรายโยคะ

กระสอบทรายที่ทนทานนี้ประกอบด้วยชั้นนอกที่ทำจากผ้าฝ้ายสำหรับงานหนักพร้อมที่จับที่แข็งแรงและกระเป๋าด้านในที่มีน้ำหนักเบาป้องกันการรั่วซึมและกันน้ำ ซึ่งหมายความว่าจะเต็มไปด้วยจำนวนที่ปรับได้ ทราย เหมาะกับความต้องการของคุณไม่ว่าคุณจะเพิ่มความต้านทานให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณหรือต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม การใช้ถุงทรายยังสามารถช่วยในการปรับท่าทางของคุณให้ลึกขึ้นในบางท่าและช่วยให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย

$ 9.75 ที่ Amazon.com

กระเป๋าโยคะ Gaiam Full-Zip Cargo ลาย Granite Storm

กระเป๋าใส่เสื่อโยคะ Gaiam Full-Zip Cargo ลาย Granite Storm

หากคุณกำลังฝึกซ้อมระหว่างเดินทางกระเป๋าที่นุ่ม แต่ทนทานใบนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเสื่อโยคะขนาดกลาง มีซิปยาวเต็มตัวทำให้เข้าและออกได้ง่ายและสายสะพายไหล่ปรับได้เพื่อความสะดวกในการพกพา นอกจากนี้ยังมีกระเป๋าด้านนอกที่สะดวกในการเก็บสิ่งของจำเป็นของคุณ

$ 19.98 ที่ Amazon.com


เสื้อผ้าโยคะสำหรับผู้ชาย


กางเกงใน Lululemon In Mind 30 '

lululemon In Mind Pant 30

กางเกงโยคะยืดสูงเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับการเล่นโยคะด้วยผ้าซับเหงื่อสี่ทิศทางและตาข่ายที่วางอย่างมีกลยุทธ์ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายในขณะที่คุณเคลื่อนไหวอย่างไร้รอยต่อและไม่ จำกัด จากท่าทางหนึ่งไปอีกท่าหนึ่ง นอกจากนี้ยังมีขอบเอวที่ไม่มียางยืดเพื่อเพิ่มความสบายในการระบายอากาศและกระเป๋าหลายช่องสำหรับเก็บสิ่งของจำเป็น

$ 118 ที่ lululemon.com

เสื้อยืดแขนสั้น Under Armour Men's Raid

ภายใต้ชุดเกราะผู้ชาย

เสื้อยืดที่นุ่มและน้ำหนักเบาเป็นพิเศษนี้มีความยืดได้สี่ทิศทางเพื่อให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระในขณะที่ใต้วงแขนและแผงด้านหลังแบบตาข่ายช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวในที่ที่คุณต้องการ นอกจากนี้ยังทำจากผ้าที่แห้งเร็วและระบายความชื้นพร้อมเทคโนโลยีป้องกันกลิ่นเพื่อให้คุณรู้สึกเย็นแห้งและรู้สึกสดชื่นอยู่ตลอดเวลา

$ 29.99 ที่ Amazon.com

กางเกงขาสั้น YOGA CROW Men’s Swerve

กางเกงขาสั้น YOGA CROW Menâ ???? s Swerve

กางเกงขาสั้นออกแบบมาเป็นพิเศษโดยโยคีชายสำหรับโยคีชายกางเกงขาสั้นเหล่านี้มีซับในแบบบ็อกเซอร์ที่ทนต่อกลิ่นภายใต้กางเกงขาสั้นผ้ายืดสี่ทิศทางที่ดูดความชื้น ผ้าประสิทธิภาพที่นุ่มและยืดหยุ่นได้รับการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างการเคลื่อนไหวที่ไม่หลวมเกินไปและไม่รัดแน่นจนเกินไปเพื่อให้เคลื่อนไหวได้เต็มรูปแบบโดยไม่ต้องพันกันแม้ในช่วงผกผันและสควอต

62 เหรียญที่ Amazon.com

Muezna ถุงเท้าโยคะกันลื่นผู้ชาย 3 คู่

Muezna Men

ถุงเท้าเหล่านี้ไม่เพียง แต่ดูดีเท่านั้น แต่ยังมีที่จับป้องกันการลื่นไถลที่ฝ่าเท้าจำนวนมากช่วยให้คุณมั่นคงและสมดุลตลอดทุกท่วงท่าแม้ในขณะที่เท้าของคุณมีเหงื่อออก อย่างไรก็ตามพวกเขาอาจจะไม่ร้อนเกินไปเนื่องจากส่วนประกอบของผ้าระบายความชื้นของถุงเท้าและการออกแบบที่ระบายอากาศได้ซึ่งช่วยให้เท้าของคุณเย็นสบายอยู่เสมอ

$ 15.99 ที่ Amazon.com


แอพและบริการโยคะ


เมื่อคุณได้รับเครื่องมือสำคัญบางอย่างในการเริ่มต้นใช้งานแล้วคุณอาจต้องการขอคำแนะนำและแรงจูงใจเพิ่มเติมจากผู้เชี่ยวชาญ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเข้าชั้นเรียนโยคะด้วยตนเองได้ แต่ก็มีแหล่งข้อมูลดีๆมากมายทางออนไลน์ ลองใช้บริการที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้บางส่วนหรือทั้งหมดเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้เชือกและพัฒนาการเคลื่อนไหวของคุณ

บูลด็อกโยคะออนไลน์ : ชั้นเรียนสตรีมมิงที่เต็มไปด้วยความสนุกสนานโยคะเพื่อการออกกำลังกายดนตรีที่ยอดเยี่ยมและไม่มีการข่มขู่ใด ๆ

Alo Moves : ชั้นเรียนโยคะการออกกำลังกายการฝึกสติและการเสริมสร้างทักษะหลายพันรายการเพื่อยกระดับกิจวัตรประจำวันของคุณที่บ้าน

ยาโยคะ : การฝึกโยคะเพื่อการบำบัดส่วนบุคคลและชั้นเรียนออนไลน์เพื่อช่วยให้ทุกคนเริ่มต้นได้จากทุกที่โดยไม่คำนึงถึงความฟิตหรือการบาดเจ็บ

CorePower Yoga On Demand : การสมัครสมาชิกแบบดูได้ทุกที่พร้อมคลาสสำหรับทุกระดับประสบการณ์และข้อ จำกัด ด้านเวลารวมถึงคลาสฟรีที่หมุนเวียนให้เลือก

โยคะทุกวัน : บ้านบนแอปของฐานข้อมูลท่าโยคะที่ใหญ่ที่สุดการติดตามความคืบหน้าและชั้นเรียนโยคะและการทำสมาธิมากกว่า 100 คลาสสำหรับทุกระดับ

Man Flow Yoga : โปรแกรมโยคะที่เน้นความแข็งแรงตามความต้องการการออกกำลังกายและแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาสำหรับผู้ชายโดยเฉพาะ

ไกอา : การออกกำลังกายด้วยโยคะเพื่อตอบสนองความต้องการด้านการออกกำลังกายของคุณรวมถึงการเพิ่มความแข็งแรงคาร์ดิโอการลดน้ำหนักการบรรเทาอาการปวดและอื่น ๆ


คุณอาจขุด:


AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมโปรดอ่านฉบับสมบูรณ์ของเรา ข้อกำหนดการใช้งาน .